Cara untuk mengurangi stress hanya dengan 1 menit – Stress telah menjadi perbincangan banyak orang. Stress terdapat dua efek yang berbeda. Pertama stress yang bisa menguntungkan karena dalam keadaan tertekan sehingga orang bisa lebih produktif. Kedua merupakan stess berlebihan yang bisa membuat kondisi emosional seseorang tertekan dan bisa menggerogoti kesehatan fisik dan psikologis orang.
<@ikl
Biasanya hal yang memicu stress ini adalah antara lain pekerjaan, dan juga masalah keluarga dan keuangan. Menurut riset yang diberlakukan dari 2000 pekerja Inggris, disimpulkan terdapat 7 dari 10 orang yang merasa diri mereka terlalu sibuk dan butuh waktu sendiri.
Hal ini terjadi karena masyarakat sekarang ini lebih sibuk sehingga membuat orang orang merasa waktunya itu kurang. Fenomena ini juga terjadi di Indonesia. Kondisi ini membuat orang tidak sempat santai dan hidupnya selalu terburu buru. Maka dari itu, terdapat beberapa cara untuk meredakan stress.
Berikut ini cara meredakan stress hanya dengan 1 menit
Relaksasi
Relaksasi bisa anda lakukan dengan mengombinasikan perenggangan otot, latihan pernapasan dan mengimajinasikan hal hal yang membuatmu senang. Minimal satu menit untuk relaksasi, hal ini bisa membantu anda lebih kalem.
Workout ringan
Olahraga ringan bisa membuatmu lebih rileks, seperti perenggangan atau stretch. Ini dapat membantu anda untuk melepaskan endrofin, hormon yang berperan menimbulkan rasa senang anda.
Memakan cemilan
Terdapat beberapa cemilan yang bisa menghilangkan stress. Seperti cokelat hitam, alpukat. Cokelat hitam mengandung kakao yang tinggi sehingga dapat meredakan stress. Alpukat memiliki kandungan vitamin B yang dapat menjaga suasana hati.
Menulis semua yang mengganggu pikiran anda
Tuliskan semua unek unek yang dapat membantumu mengurangi stress di pikiran dan batin. Menulis bukan hanya mendokumentasikan pengalaman atau pun isi pikiran semata. Menulis juga mampu menurunkan stress.
Yuk mulai saat ini hempaskan stress yang ada dengan menyisihkan satu menit saja agar stress tidak menggangu anda.
<@ads
